도움되는 영양제 / 필요없는 영양제 및 영양제 추천

1. 종합 비타민

비타민은 일상생활에서도 쉽게 섭취가 가능하다.

갖가지 비타민이 다 들어있기 때문에 과다복용을 주의해야 한다.

 

평소 과일이나 채소를 따로 챙겨 먹는 사람은 비추천한다.

 

햇빛을 잘 안 보는 사람은 비타민 D를

혓바늘이 자주 나는 사람은 비타민 B를 추천한다.

 

평소 과일/채소를 접하는 경우가 많이 없다면

아래 종합 비타민을 살펴보자.

 

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얼라이브 원스데일리 포 우먼 멀티 비타민, 60정, 1개

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얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민, 60정, 1개

 

2. 콜린이노시톨

여성 호르몬을 조절하는 역할을 해준다.

여성 호르몬을 조절하면 여드름, 생리통, 생리주기에 효능이 있다.

 

여성이라면 비타민보다 더 좋은 효과가 있을 수 있다.

 

가장 유명한 제품으로 피토틱스가 있다.

 

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피토틱스 콜린 이노시톨 60p, 150g, 1개

 

3. 오메가3

오메가3는 요즘 필수 영양분이다.

대부분의 경우 약이 너무 커서 넘기기 힘들어 안 먹는 경우가 많은데,

작은 알의 제품을 찾아서 먹으면 좋다.

 

나는 알 작은 걸 최우선으로 두는데 아래 제품이 작아서 삼키기 좋았다.

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종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성, 60정, 1개

 

4. 질 유산균

이것도 요즘 많이 대중적이어졌다.

질 유산균도 먹고 안 먹고의 차이가 커서 장기복용하는 사람들이 많은 것 같다.

 

예전에 엘레나를 먹었었는데,, 요즘 가격이 너무 많이 올라서

재로우 질 유산균이 딱 적당한 것 같다.

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재로우 우먼 펨-도필러스 유산균 베지테리안 캡슐, 60정, 5개

 

5. 마그네슘

목이나 어깨 결림이 심하고

다리 쥐남이 잦거나 편두통이 심한 사람이 먹으면 좋다.

 

그런데 보통 마그네슘은 다른 성분이 섞여있는 경우가 많아서

다른 영양제와 중복되는 성분이 있지는 않은지

잘 확인해 보고 구매하길 바란다.

 

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종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연, 180정, 3개

 

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